[2024-11-24 일요일] 감정 조절

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감정 조절 실패로 후회할 일을 만들지 말자. 나는 나를 조절할 수 있다.

목표

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오늘 꼭 해야할 일

  • 루틴
  • 1주일 회고
  • 가족과의 사간
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  • 단어 수정

회고 (GPKT)

  • Good
    • 가족과 많은 시간을 보냈다. 의식적으로 감정을 조절하려 노력했고, 최대한 자제할 수 있었다.
    • 한국 여행을 위해 지인들께 연락을 했다. 얼굴보기는 힘들겠지만 이럴때라도 연락하고 지내야겠다라는 마음에 메시지를 보냈다.
    • 게임 시간을 줄였다.
  • Problem
    • 여전히 게임을 하는 시간이 길다.
    • 아이에게 화를 냈다. 조금 더 생각했어야 했다.
  • Keep
    • 사용하는 언어와 말투에 감정을 싣지 않기.
    • 대화시 상대방의 말에 공감하고 내 의견보다는 질문을 한다.
    • 일단 루틴을 수행하자.
  • Try
    • 화를 내기전에 가족이 가장 소중하다는 것을 상기하자.

가족과의 시간을 잘 보냈다. 감정 조절도 나아져서 좋은 시간을 보낼 수 있었다. 아들에게도 선물을 사주고 와이프도 원하는 걸 사는 재밌는 하루였다. 먹을거에 돈을 너무 아낀 것 같다. 다음에는 이것저것 많이 사 먹을 수 있도록 해야겠다.

한국 여행을 위해 지인들에게 연락을 했다. 대략 만날 사람들도 정해졋다. 모두 다 만나고 싶지만 시간이 이를 허락하지 않는다. 언제 모두를 다 볼 수 있을지 걱정이다. 모두 꼭 볼 필요는 없지만 그래도 나와 소중한 시간을 함께 보낸 사람들이여서 한명 한명 정말 소중하다. 다음에는 혼자 한국을 방문하여 친구들을 만날 수 있도록 해야겠다.

게임 시간을 줄이고 루틴을 수행하려 노력했다. 큰 성과는 없었지만 조금이나마 개선할 수 있었다. 계속 노력하여 모든 루틴을 수행할 수 있도록 해야겠다.

아이에게 또 폭발적으로 화를 냈다. 폭력적이진 않았지만 아이가 놀랄 정도로는 화를 냈다. 급히 이를 인지하고 하던 것을 중단하고 아이와 함께하는 시간을 가졌다. 처음부터 아이와 이런 시간을 가졌다면 화를 내지 않았을텐데라고 후회를 했다. 다시 이런 시간이 온다면 아이와 함쎄 시간을 보내도록 해야겠다.

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